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腿抖现象
如何正确蹲马步及应对腿发抖
蹲马步时腿发抖是正常现象，多因腿部力量不足或蹲马步时间过长导致筋肉紧张痉挛。正确做法应循序渐进，初期尝试短时间站立，逐渐增加至较长时间，同时做好热身准备活动，避免过度用力，以确保筋肉放松。蹲马步的正确姿势为两腿平行开立，两膝向外撑而不超过脚尖，保持大腿与地面平行，含胸拔背，两手环抱胸前。长期坚持蹲马...
