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快速训练
卧推是否锻炼肱二头肌？如何有效锻炼肱二头肌。
卧推作为一项流行的健身运动，主要针对胸肌、三角肌和肱三头肌进行锻炼，而非专精于肱二头肌。虽然在锻炼过程中肱二头肌会作为辅助肌肉参与，但其效果有限。若目标在于显著增强肱二头肌，更推荐专门针对该部位的训练动作。为了高效锻炼肱二头肌，可采取以下方法：1.**普通弯举**：站立或坐姿，使用哑铃进行弯...
