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蔬菜熟吃
如何健康地安排晚餐？
晚餐应以清淡为主，选择易消化且脂肪少的食物，不宜过饱，否则易导致肥胖和健康问题。建议晚餐可以选择面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜或水果拼盘等食物。食物搭配也很重要，应做到粗细、干稀、荤素、冷热均衡。禽肉（如鸡、鸭、鹅等）比畜肉更适合晚餐，因为其饱和脂肪酸含量较低。在瘦身过程中，可以通过蒸、煮...
