标签：
全身瑜伽
每日15分钟，轻松减肥
本文介绍了两套针对不同需求的瘦身减肥运动，旨在帮助女性朋友们在夏季来临之际，通过运动塑造好身材，提升自信心。第一套为15分钟零器械瘦身运动，包含四个快速爆发性强的动作，每个动作各持续30秒，中间休息1分钟，每周执行2-3次。这套运动主要通过深蹲和前踢、弓腿跳跃、交叉腿伏地挺身、伏地曲膝等动作，全面锻...
