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睡眠氛围
七策略确保宝宝优质睡眠，促进健康成长
婴儿的睡眠质量对于其健康成长至关重要，研究表明，婴儿每天的睡眠总量应不少于10小时，其中至少包含5小时的深度睡眠。为了让宝宝能够安稳地进入梦乡，新手爸妈可以尝试以下7个方法：1.**营造睡眠氛围**：提前将宝宝放在床上，通过安静的环境和逐渐减少的兴趣点，引导宝宝进入半睡眠状态。此举有助于避免宝...
缓解白领失眠的六大妙招
很多白领受失眠困扰，可以通过以下方法缓解：睡前可适当静坐、散步或听轻音乐，帮助身体进入安静状态；尽量保持早睡早起的习惯，即使晚上难以入睡，早晨也不要赖床；心理上要放松，不必过分担忧睡眠不足；睡前用温水泡脚并辅以足底按摩，有助于心肾相交；食用如百合、莲子等天然食物，能起到宁心安神的作用；选择合适的睡床...
