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男性腹肌
打造男性八块腹肌指南
许多男性渴望通过锻炼获得迷人的八块腹肌，但往往不知从何入手。本文提供了一套实用指南，帮助男性达到这一目标。首先，明确的是六块腹肌是健身男性的基本标准，未达标者应积极锻炼。推荐的运动之一是仰卧起坐，初练者应从15分钟开始，逐渐增加锻炼时间。初期可能会出现肌肉酸痛，这是正常反应，随时间适应。为避免拉伤，...
