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缓解疲劳
上班族午睡过长或致红眼病
上班族午睡不仅能缓解疲劳、提升工作效率，还有助于血压稳定、保护心脏健康、增强记忆力以及提高免疫力。午睡的最佳时长约为半小时，避免过长以免影响夜间睡眠质量，增加患上高血压、高血糖、高胆固醇的风险。趴睡对眼睛压迫较大，建议采取靠椅背或平躺的方式午睡。午睡还有助于降低心脏病猝死风险、舒缓心血管系统、舒缓心...
白领日常易致疲劳的不良习惯
现代白领群体普遍面临着疲劳问题，其原因往往与一系列不良习惯紧密相关。本文探讨了导致白领疲劳的五大坏习惯，并提出了改善策略。首先，缺乏充足的水分摄入会降低能量水平，影响血液循环效率。建议每日饮水量根据体重计算，一般为体重（磅）除以2，再乘以28.35毫升。其次，铁元素摄入不足会导致疲劳，可通过食用瘦肉...
改吃馒头作为午饭的优势
午饭选择馒头作为主食，对于上班族来说，不仅能够提供充足的能量，还有助于提升全天的精神状态，减少午后犯困的情况。这一饮食习惯主要基于馒头所富含的B族维生素，特别是维生素B1、维生素B6和维生素B12。这些维生素在人体内扮演着缓解压力、营养神经的关键角色，能有效帮助消除疲劳，增强身体的耐力，尤其是对于经...
如何缓解身体疲劳？——简单方法大揭秘
工作压力大很多人身体疲劳。缓解方法有：伸懒腰，能收缩肌肉，改善血液循环，消除疲劳；深呼吸，排出浊气，增加含氧量与加快血液循环；梳头，刺激穴位，改善血液循环与新陈代谢，辅助治疗多种疾病，每天可梳3-5次，睡前最好梳一次。
打呵欠助白领赶走疲劳
OL常因久坐处于疲劳状态，专家教歌诀助其摆脱：打哈欠张大嘴，困倦揉中指，久坐动肩膀，倒走百步练腰背。腰背部易疲劳，倒走可缓解，走100步效果佳，能调动未运动肌肉、改善血液循环。办公室内可每10步一组倒走10组，但要注意安全防摔伤。
