上班族午睡好处多，能缓解疲劳、降血压、护心脏等。但午睡时间不宜过长，半小时最佳，过长易致红眼等问题，还会扰乱生物钟、影响夜间睡眠。午睡可靠椅背或躺下，别趴在桌上，这样能更好地让身体受益。
上班族午睡：好处多多，时间要适宜
午睡的益处
上班族午睡不但可缓解疲劳，还可以让人身心愉悦，让下午的工作事半功倍。午睡还能带来诸多益处：
1、降血压
美国阿勒格尼学院研究人员发现，午睡可以有效降低工作压力带来的血压升高。
2、保护心脏
一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。
3、增强记忆力
美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
4、提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
5、振奋情绪，赶走抑郁
美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
午睡的弊端
虽然午睡有很多好处，但如果时间过长，就会适得其反，带来一些弊端。
1、影响夜间睡眠
午睡时间过长会扰乱正常生物节律，影响夜间正常睡眠。
2、出现“红眼”症状
午睡后经常性出现“红眼”症状，尤其要警惕高血压诱发的眼部病变出血。
3、增加患病风险
据调查显示，每天习惯午睡30分钟以上的人患上高血压、高血糖、高胆固醇的几率更高。这是因为午睡会扰乱生物钟，使得荷尔蒙分泌过多。
4、加重困倦感
午睡时间过长，人会进入深睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。
午睡的正确姿势
上班族午睡也尽量不要趴在桌子上，这样对眼睛也会造成很大的压迫感，可以靠在椅背上或者是有条件的躺下来休息，这样最好。
午睡的最佳时间
午睡半小时效果最好，午睡时间过长，会进入深睡眠状态，醒来后会感觉比较难受。建议午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。
上班族午睡好处多，能降血压、护心脏、增记忆、提免疫、振情绪。但午睡不宜过长，十几分钟至一小时为宜，别趴在桌上，靠椅背或躺下最好。过长易致红眼等问题，有高血压家族史者更需警惕，及时检查治疗，莫大意。
