冬去春来，人体进入休整阶段易现春困。如何应对？多吃碱性食物如苹果、海带，补充维生素如草莓等，吃三文鱼、香椿提升醒脑，菜花富含多种维生素助提神。还可通过视觉刺激、充足睡眠、加强户外活动来缓解春困，让你精神满满。
应对春困，吃什么才能“吃饱了就不困了”？
苹果：碱性食物，中和酸性物质
人体体内环境偏酸时容易犯困，多吃一些碱性食物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，消除疲劳感，不容易犯困。苹果就是唾手可得的碱性好食物，可以有效缓解春困。另外海带也有相似的功效，只是不容易随时随地吃而已啦。
草莓：补充维生素，减轻疲劳感
春困挡不住，很可能是你的身体缺乏维生素在捣乱。维生素能协助人体加快处理体内积存的代谢物，减轻疲劳感。在这个水果蔬菜纷纷上市的季节，缺维生素真是太说不过去了，草莓、胡萝卜、西红柿、莴笋、柑橘……赶紧买来吃上吧。
三文鱼：提神醒脑，缓解抑郁情绪
三文鱼鱼肉中富含蛋白质和氨基酸，有提神醒健脑的功效，尤其是鱼皮中含有色氨酸，能舒缓神经，缓解抑郁不振的情绪。富含优质蛋白质的肉类其实都有类似的功效，如果买了三文鱼回家自己料理，记得不要丢掉鱼皮哦。
香椿：提高神经兴奋性，提神效果佳
香椿含有丰富的植物蛋白质，还富含甘氨酸和谷氨酸，这些都是有助于提高神经系统兴奋性的物质。如果你不喜欢炒香椿和凉拌香椿的味道，可以试试用香椿泡水喝，虽然味道也不会差太多，但提神效果是真的是顶顶的好！
菜花：补充维生素B，改善精神状况
菜花富含维生素B1，B2，B6，其中维生素B1有助于改善精神状况，维生素B2和B6有助于缓解疲劳、提神醒脑，维生素B6被称为“提神营养素”，它在蛋白质的代谢过程中起调控作用，有助于能量的产生，让你原地满血复活。
缓解春困的三个妙招
视觉刺激：色彩明快，促进脏腑功能恢复
如果长期从事室内工作，可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰，通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号，促进脏腑功能恢复。
睡眠充足保质量：恢复脏腑功能，提高工作效率
睡眠不仅能恢复脏腑功能，还是提高脏腑机能的一个重要手段。充足、高质量的睡眠是保证机体脏腑功能从夏季的消耗中迅速复原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，尽量争取在晚上10点左右入睡；养成早睡早起的好习惯，以保证白天的工作和学习效率。
户外活动：促进脾胃功能恢复，消除春困
要加强到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等，可以迅速使机体消除“春困”的感觉。尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。要注意的是，不宜进行高强度和剧烈运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液。
春季易现春困，可通过饮食和活动缓解。多吃碱性食物如苹果、海带，补充维生素的草莓等蔬果，还有富含蛋白质的三文鱼、含植物蛋白的香椿等。同时，视觉刺激、充足睡眠、加强户外活动也能有效应对春困，让你活力满满。
