上班族常为午饭吃啥烦恼，有人觉得馒头少。那午饭吃馒头有好处吗？下文将揭晓午饭改吃馒头的三大好处。其一，馒头含丰富 B 族维生素，能缓解压力、营养神经，是消除疲劳的必备营养素，对慢性疲劳者尤其有益。
午饭吃馒头的三大好处
好处一：下午不犯困
很多上班族都会有午饭后犯困的困扰，其实这和人体缺乏某些营养素有关。人体缺乏维生素B1会感到乏力，缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。而馒头中富含维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素，是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，也是消除疲劳必不可少的营养素，对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
吃馒头可以有效补充人体所需的B族维生素，帮助缓解疲劳，提高下午的工作效率，避免下午犯困。
好处二：控制体重
馒头是一种低热量、低脂肪的主食，相比米饭等主食，热量更低，饱腹感更强。吃馒头可以有效控制热量摄入，避免过度进食，帮助控制体重。
好处三：促进消化
馒头富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘。此外，馒头更容易消化吸收，不会给肠胃带来负担。
午饭吃馒头的注意事项
虽然午饭吃馒头有很多好处，但也需要注意以下几点：
1、不要只吃馒头，要搭配其他食物，保证营养均衡。
2、选择优质的馒头，不要吃添加剂过多的馒头。
3、不要吃太多馒头，以免造成消化不良。
午饭吃馒头好处多，能缓解下午犯困。其富含多种 B 族维生素，可缓解压力、营养神经，是天然解毒剂，能消除疲劳，对慢性疲劳综合征者尤其有益，让上班族在午后保持活力。
你可能想看：
