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进食时间
睡前饮食指南：3种正确吃法要学会
夜宵是否应该吃一直是个争议话题。实际上，睡前适量吃点东西是可以的，关键在于控制热量和选择合适的食物。首先，热量应控制在150大卡以下，且应在睡前1小时进食，以便肠胃有足够时间消化。其次，选择低脂、少糖和高蛋白的食物更为健康。例如，杏仁富含镁，有助于放松肌肉；香蕉含有丰富的色胺酸和镁，可缓解紧张疲劳；...
常见早餐误区解析
早餐对一天的工作具有重要影响，但正确的早餐习惯同样关键。很多人在吃早餐时可能陷入一些常见误区。首先，进食时间不规律是一个大问题，有的人一早醒来即刻进食，而有的人则拖到接近中午才开动，这两种做法都不理想。前者进食时间过短，不利于消化液充分分泌，影响消化效率；后者则是长时间摄取食物，容易导致摄入过量。建...
