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运动补给
十种增肌圣品助你高效锻炼
增肌需器械锻炼撕裂肌肉纤维并修复增粗，修复需大量营养，及时补充食物事半功倍。此次介绍健身后可摄取的10种增肌圣品，如蛋白粉、优格等，它们能助力增肌，赶紧吃起来吧！健身后，这10种食物助你增肌1.蛋白粉高强度的运动后，肾上腺素会影响食欲，此时，液态食物比固态食物更易被接受。蛋白粉与水、巧克力乳清...
如何科学制定饮食计划有效增肌
增肌过程是多方面因素综合作用的结果，其中饮食策略尤为重要。合理的饮食安排能够为增肌提供必要的能量与营养。以下是一日六餐的建议：1.**早餐**：作为一天的第一餐，早餐需要提供大量碳水化合物以补充一夜睡眠期间的能量消耗，并加入适量蛋白质以维持肌肉合成。推荐约50克蛋白质摄入。2.**上午小...
