预防颈椎
寒冷的冬季，骨关节更易受伤。养护骨关节的方法包括定期进行低强度有氧运动，如步行、慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等，其中游泳对关节损伤较小。日常生活中，穿戴护膝等弹性套，选择合适的鞋子，使用手杖等辅助工具，及时补充钙和维生素D，以及经常晒太阳促进钙吸收。冬季还需注意预防腰椎间盘突出、膝关节疼痛和颈椎病等骨...
导语：颈椎病是许多上班族常见的问题，本文将盘点颈椎病可能出现的症状，并提供预防措施。症状包括经常落枕、双手发麻、睡眠质量下降、肩膀酸疼以及脖子转动时发出声响。预防颈椎病的方法有动静结合、注意颈椎保暖和保持正确姿势。长时间低头伏案工作的人应每隔一小时起身活动，同时避免空调或风扇直接吹向颈椎部位，保持正...
落枕虽非重大疾病，但严重影响生活质量。中医认为落枕与天气变化有关，多因睡眠姿势不当、枕头不适或颈部外伤等因素引起。缓解落枕，可采用中医按摩法，选取手背上的“落枕穴”进行按摩。具体方法是用拇指指尖切压揉按该穴位，并配合颈部缓慢活动，先向前伸缩颈部，再轻轻左右转动，幅度逐渐加大。按摩时需保持力度由轻到重...
白领常患颈椎病，如何预防成难题。职场女性更常见，大多因长期对电脑。换枕、改姿、热敷，还有保健操来帮，侧卧转体、仰卧推肩等六法，晨起练一次，持之以恒保脊椎健康。白领预防颈椎病指南换枕头一个好的枕头可以解决70%的颈部问题。枕头是与脖子接触时间最长的物品，它的好坏直接影响颈椎健康。因此，想要预防颈椎病，...
现代白领由于工作压力大，常常忽视了身体健康。为了确保身体健康，白领们可以通过以下办公室运动来养生保健：1.**深蹲运动**：站立，腹部收紧，双肩放松，交替将脚踏在台阶上，感受臀部和大腿的拉伸，持续1分钟。2.**爬楼梯**：利用午休时间选择爬楼梯，即使楼层较高，也可分段进行，以活动全身筋骨...
