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预防骨折
老人预防骨折注意五方面生活细节
导语：许多老年人都面临骨质疏松的问题，因此骨折成为他们需要关注的重要话题。以下是五个常见的生活细节，可能增加老年人骨折的风险，并提供相应的预防措施。首先，不要提过重物品上楼，以免体力不支导致意外；其次，减少频繁弯腰，避免腰部受伤；再次，运动要适量，避免剧烈运动导致骨折；第四，洗澡时注意防滑，防止浴室...
适合老人的健身运动有哪些？
健身对于增强老年人体质、促进身体健康具有重要作用，但应避免过于激烈的运动，以免造成伤害。适合老年人的运动包括太极蹲和八卦蹲、踮蹲以及弓箭蹲等。太极蹲通过双膝弯曲至大腿与小腿紧贴，达到推拿按摩效果；八卦蹲则是在太极蹲基础上，双膝弯曲角度略小，动作更为轻松。踮蹲则要求前脚掌着地，脚跟抬起，锻炼腿部肌肉。...
