老年人常遇骨质疏松致骨折问题，那如何预防呢？提重物上楼别急，多休息；不能常弯腰，避开弯腰活动；运动要适量，幅度小；洗澡小心，防头晕摔倒；床别太高，避免意外。骨折后需注重补钙等护理，子女多陪伴开导，还应做全身体检保健。
老年人骨折预防：五个容易忽视的生活细节
1. 提重物需谨慎，切勿逞强
春节将近，许多老年人忙着置办年货，容易出现提重物的情况。切记不要一次性提过重的物品上楼，这很容易导致闪腰甚至摔倒骨折。
建议老年人提重物时，分多次搬运，避免过度劳累，循序渐进，在搬运过程中适时休息，确保自身安全。
1. 每次搬运的重量要控制在自身承受能力范围内。
2. 搬运过程中要保持身体平衡，避免突然用力。
3. 搬运结束后要及时休息，避免过度疲劳。
2. 避免过度弯腰，保护腰椎健康
许多人认为经常弯腰可以锻炼腰背，但这并不适用于老年人。老年人腰椎力量较弱，过度弯腰容易损伤腰椎，增加骨折风险。
打扫卫生时，应避免大幅度弯腰，尽量选择合适的工具辅助，例如扫帚、拖把等。
日常生活中也要尽量避免需要弯腰的活动，例如捡拾掉落在地上的物品，可以选择借助工具完成。
1. 选择合适的工具辅助完成需要弯腰的工作。
2. 避免长时间保持弯腰姿势。
3. 适当进行腰背肌肉力量训练，增强腰椎稳定性。
3. 运动适量，量力而行
老年人适量运动对健康有益，但运动量要适度，切勿盲目攀比。过量的运动会增加关节和骨骼的负担，反而容易导致骨折。
运动中，应避免剧烈动作，例如扭腰、甩肩等大动作幅度要小，慢跑等运动也要根据自身情况调整速度和时间。
选择适合自己的运动项目，循序渐进，切勿操之过急。
1. 选择适合自己身体状况的运动项目。
2. 根据自身情况调整运动强度和时间。
3. 运动前做好热身准备，运动后做好放松。
4. 浴室防滑，安全第一
浴室是老年人发生骨折的高发场所，尤其是在冬季，浴室雾气大，容易导致地面湿滑，老年人洗澡时间过长，可能出现头晕、气短等症状，更容易摔倒。
建议老年人在浴室铺设防滑垫，并安装扶手，以防滑倒。洗澡时尽量缩短时间，如有家人陪伴最好。
1. 浴室地面应保持干燥清洁。
2. 安装防滑地垫和扶手。
3. 洗澡时间不宜过长，如有不适应及时停止。
5. 选择合适的床，避免跌倒
过高的床对老年人来说非常危险。老年人下床时容易因为床太高而踩不稳，导致摔倒骨折。
建议老年人选择高度适中的床，床的高度最好不超过小腿，这样可以减少老年人在下床时的风险。
1. 选择高度适中的床，方便老年人上下床。
2. 床边可以放置扶手，方便老年人起卧。
3. 床铺尽量保持平整，避免绊倒。
老年人骨折后的护理
1. 营养补充，促进骨骼愈合
老年人骨折后，应注重营养补充，多吃含钙丰富的食物，例如牛奶、豆制品、鱼类、蛋类等，同时也要补充其他营养，促进骨骼愈合。
1. 增加牛奶、豆制品、鱼类、蛋类的摄入量。
2. 多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。
3. 根据医嘱服用钙片或其他营养补充剂。
2. 心理疏导，保持良好心态
老年人骨折后，往往需要卧床休息，容易产生焦虑、抑郁等负面情绪。家属应多陪伴老人，与其交流沟通，鼓励老人积极乐观地面对病情。
1. 多陪伴老人，与其聊天、谈心。
2. 鼓励老人参加一些力所能及的活动，转移注意力。
3. 必要时寻求专业的心理咨询帮助。
3. 全面体检，防患于未然
老年人骨折后，可能隐藏其他健康问题。建议带老人进行全面的身体检查，及早发现和治疗潜在疾病，预防其他并发症的发生。
1. 进行全面的身体检查，包括骨密度检查等。
2. 根据检查结果，积极治疗潜在疾病。
3. 定期进行复查，关注身体状况。
老年人预防骨折需注意生活细节，提重物勿急、少弯腰、适量运动、洗澡小心、床别太高。骨折后护理要注重补钙、多陪伴、做体检。这些措施有助于老人健康，减少骨折风险及后续问题。
