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营养花生
每日食用10颗花生，月减重7斤
花生作为常见食物，不仅美味可口，还有助于减肥。其减肥效果得益于富含叶酸和单不饱和脂肪酸，这两种成分能够提高热量代谢，减少有害胆固醇，同时降低血脂水平。花生中的纤维素也有助于清洁肠道，避免因摄入过多导致的肥胖问题。研究显示，通过在饮食中加入适量的花生或花生制品，如花生油和花生酱，可以在六个月内有效减重...
