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养生事项
寒冬谨防老人意外摔伤策略指南
在冬季，老年人应特别注意防摔，避免雨雪天外出，以防滑倒导致骨折。行动时应缓步慢行，使用手杖辅助，上下楼时手扶栏杆，确保安全。若不慎摔倒，应及时处理伤口，必要时立即就医。此外，老年人还应注意保暖，适度饮水，均衡饮食，增加高蛋白和富含维生素A的食物摄入，适量运动，并保持规律的生活习惯和良好的精神状态。冬...
每天早起做好这5件事 精神好过吃补药
每天早上起床后，可以通过一些简单的方法进行养生，以促进身体健康。首先，晨起时不宜立即起床，可先赖床片刻，让身体逐渐适应。其次，晨起应“吐故纳新”，先去大小便、漱口刷牙，再缓缓开窗通风。此外，早晨抒胸、捏耳朵和动腿也有助于养生。抒胸可通过双手按摩前胸来激活胸腺；捏耳朵则能醒脑并增强记忆力；动腿则有助于...
清晨三事：助老人长寿秘诀
清晨作为新一天的起点，对老人来说尤为重要。为了长寿，老人应注重以下三件事。首先，在清晨睡醒后，不应立即起身，而是先静卧5分钟，接着分别向左侧、右侧和仰卧位转换，期间做三次伸懒腰动作，有助于舒展关节。随后，通过大打哈欠3至5次，促进血液循环。紧接着，在僻静宽敞的地方，进行10次深呼吸运动，并哈哈大笑一...
