冬季寒冷，冰霜结冻，老人易摔伤。需注意防寒保暖、合理饮食、适度锻炼等。生活规律，规律起居、监测病情。精神上调整心态，保持乐观，参加活动，让老人安然过冬。
冬日老年人意外摔伤防治
老年人外出应注意安全
在寒冷的冬季，冰霜结冻，路面容易变得湿滑。老年人外出时，要格外小心，避免摔伤。
1、雨雪天或路面有积水、结冰时不要外出，以免滑倒而发生骨折。
2、由于老年人下肢无力，反应迟钝，不要攀登梯子或爬高，不宜在陡坡上行走。
3、走路须缓步慢行，鞋底应防滑，以手杖辅助行走为宜。
4、上下楼手扶栏杆、踩稳楼梯。
5、若有眼花、耳聋、头晕等症状时尽量减少外出，必须外出时要有人帮助搀扶走路、手拄拐杖以防摔倒。
老年人摔倒后的处理
如果老年人不幸摔倒在地不能动弹，应及时采取以下处理措施：
1、若有伤口，应紧急包扎，及时压迫止血，不要单独留下伤病员无人照管。
2、应紧急联系医院，暂不要给伤病员喝任何饮料和进食。
3、若老年人出现呼吸困难，从速置头于后仰位、托起下颌，同时及时清理口腔分泌物，保持呼吸道通畅，施行人工呼吸、胸外心脏按压等复苏操作，原地抢救。
4、如疼痛较重，局部肿胀，并有畸形不能活动，应怀疑有骨折或脱位，及时就诊，不要等剧烈疼痛时再送医院。
脊柱损伤老年患者的急救搬运
对脊柱损伤的老年患者在急救搬运过程中，必须注意保持伤员头颈部和躯干伸直，决不可使脊柱屈曲和扭转，尤其是颈椎伤，更应小心搬运，并加以固定，不可抬起头部、躯干或坐起。搬运工具最好用平板担架或门板，不宜轻易翻动伤员。
冬季老年人养生事项
保温
1、冬季老年人头脑中要有一根“保温”的弦，不要在寒风中久留，不要在地上久站，屋内定时开窗通风即可。
2、如果天气温和适当的晒晒太阳以促进血液循环和新陈代谢。
3、穿衣要以暖和、轻便、方便活动为原则，注意手脚和头部的保暖。
4、对于患有糖尿病的老年人尤其要特别注意双足的保暖，穿柔软的棉袜和保暖鞋。
5、有骨关节疾病的老年人要选择护膝、护肩等功能的保暖内衣。
6、腹腔内有人体重要器官，腹部保暖十分重要。
7、如遇天气十分寒冷和阴霾老年人外出适宜戴口罩。
8、适度用暖水袋和电热毯在冬季对我们很有帮助，注意不要烫伤，睡前电热毯要关掉电源。
9、晚间如果能用热水泡脚不但能起到保暖、保健还可以帮助睡眠。
10、需要提醒的是洗浴不可时间过长，也不一定每天都洗浴。
饮食
1、老年人应该少量多次饮温热白开水。
2、早起先喝一杯温热的白开水，这即让人感到温暖又增添和唤醒了活力。
3、没有糖尿病的人还可以同时食入1-2匙蜂蜜，蜂蜜有着很好的通便作用又富含多种营养物质。
4、食物不宜生冷、粘硬、刺激、油腻。
5、日常膳食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、荤素夹杂。
6、适当多吃些蔬菜、水果，可起到润肠、助消化、防便秘等作用。
7、食物品种多样化的同时老年人应注意节制，注意体重。
8、建议老年人蛋白质的摄入以蛋、牛奶、海鱼为主，海鱼对养生很有好处。
9、适量吃“红肉”，如羊肉、牛肉。
10、相对地多吃些富含维生素A的食物，维生素A可以增强人体免疫功能。维生素A属脂溶维生素，具有保温祛寒作用，且能增强老人的抵抗力，使老人少患感冒、冻疮等病。
11、国人普遍钙的摄入不够，老年妇女钙流失较多，可以适当补充钙剂，可以服用适合老年人的多种维生素丸。
锻炼
1、生命在于运动，持之以恒对身体必有益处。
2、适合老年人的运动有很多，可以选择如打太极拳、慢跑、做操、散步等动作柔和、运动量又不太大的一些全身性的运动。
3、运动的时候注意多观察自己身体的反应，找到适合自己的运动方式，运动强度、时间可因人而异，合理选择，这对不同年龄、健康状况有差异的老年人很重要。
4、冬季锻炼的最佳时间应是上午9至11点钟左右。
5、天气不好可以在室内锻炼。
6、注意锻炼时不宜出大汗，以防感冒。
7、运动后注意保暖。
8、老年人运动尤其要注意安全，防止意外受伤。
9、运动后身体不适要停止运动，必要时就医。
日常生活
1、老年人生活要规律，这其中包括起居时间、吃饭时间、锻炼时间和强度、用药时间等许多方面。
2、冬季适当“早睡晚起”对养生有好处，但是时间以早睡一小时、晚起一小时为好。
3、有慢性疾病如高血压、冠心病、糖尿病的老人最好建立一个家庭个人医疗档案，自我监测血压、血糖以及身体自我感觉的一些变化，有情况及时就诊。
4、小病不拖，老年人如出现身体不适、感冒、咳嗽、头疼、胸闷、肢体活动不灵等，必须及时就医和治疗，以防患于未然。
5、预防传染病，人太多的地方特别是遇流感又是封闭的环境不去。
6、注意发现自己的不良生活习惯并克服掉。
7、看电视和玩乐有度。
精神生活
1、精神生活对老年人尤其重要。
2、老年人没有了工作环境、子女们忙于工作、有的失去了生活伴侣、有的老人受慢性疾病的折磨身体日渐衰弱等等，这些都是不良因素，必然对老人带来不良刺激，孤独、怀旧、忧伤、焦虑、紧张、不满、抱怨、愤恨在老年人群体中不少见。
3、所以，老年人要自我调整，讲究心理卫生，淡泊宁静，保持乐观情绪，豁达开朗，精神愉快，保持愉快的心情。
4、活到老学到老，选择一到两项自己喜欢又适合的事情做。推荐外语、书法、绘画和唱歌等，享受乐趣的同时提升了自己也锻炼了身体。
5、以上活动有增强记忆、预防老年痴呆、愉悦心情、增进人们之间的联系和友谊，会帮助老年人克服一些不良情绪。
6、积极参加有组织的群体活动。
冬季寒冷，老人易摔，需多注意。从保温到饮食，从锻炼到日常，再到精神生活，每个方面都关乎老人健康。愿老人们能重视这些，度过温暖的冬季，拥有健康快乐的生活。
