清晨是老人养生关键时段。老人睡醒后别急起床，静卧伸懒腰、打哈欠后做深呼吸及大笑等有助长寿。下面来了解清晨有助老人养生的 3 件事，让健康常伴。
老人清晨有助长寿的3件事
1. 深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。
然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
2. 补充水分
经过一夜的睡眠，身体的水分会流失，起床后会感到口渴，这时要及时补充水分。建议喝一杯温开水，可以帮助身体快速补充水分，促进血液循环，提高新陈代谢。可以选择加入一些柠檬片，不仅可以补充维生素C，还能增强口感，更能帮助唤醒味蕾，开启美好的一天。
3. 适度运动
清晨是一天中最适合运动的时间段，因为此时空气清新，温度适宜，身体也处于最佳状态。建议选择一些舒缓的运动，比如散步、慢跑、太极拳等，可以帮助老人舒展筋骨，改善血液循环，增强体质，预防各种慢性疾病。运动前要做好热身运动，运动后也要适当放松，避免运动过度导致身体疲劳。
注意：老人在进行运动时要量力而行，选择适合自己的运动方式，不要过度运动，避免发生意外。
4. 饮食
早餐是老人一天中最重要的一餐，建议选择清淡易消化的食物，例如：
1. 谷物：米饭、粥、面包等，可以提供能量，补充碳水化合物。
2. 蛋类：鸡蛋、牛奶等，可以补充蛋白质，增强免疫力。
3. 蔬菜水果：菠菜、番茄、苹果等，可以补充维生素和矿物质，增强身体抵抗力。
4. 坚果：核桃、花生、杏仁等，可以补充不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。
5. 老人在进食时要细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，给消化系统带来负担。
6. 避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重肠胃负担，影响消化吸收。
老人清晨可做深呼吸、伸懒腰、打哈欠等有助长寿。清晨养生能为一天奠定良好基础，让老人更健康、更长寿，大家不妨重视起来。
