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保健动作
警惕！长期久坐不动易引发七种职业病
对于办公室一族来说，长期久坐不动容易患上多种职业病，如排尿困难、臀部扁平、脊椎受损、胃疼胃胀、莫名焦虑、皮肤粗糙、手指麻木等。对策包括喝足水、勤换姿势、定时定量饮食、心理调适、用完电脑清洁皮肤、适当放松手部肌肉、多动等。为了缓解久坐带来的危害，推荐四种保健动作：眨眼、转头、叩腰、踮脚，有助于放松眼部...
日常预防老年痴呆：饮食、运动、脑力活动关键
随着年龄的增长，预防老年痴呆成为众多老年人及其家庭关注的重点。本文介绍了4个简单的小动作和5种食物，旨在帮助老年人维持大脑活力，预防老年痴呆。首先，通过自我握手、旋转拇指、手指交叉和温风吹手等动作，可以刺激大脑神经，增强记忆力和思维能力。其次，推荐了南瓜、胡萝卜、纳豆、鸡胸肉、番茄和西兰花等富含抗氧...
老年人健脑小动作推荐
老年人的健康保健至关重要，尤其大脑的维护对维持其身心健康尤为重要。为了帮助老年人保持脑力活力，以下是一些简单且有效的动作：1.**拳、掌交替**：通过左手握拳、右手伸掌，再进行反方向的动作，以每15秒完成20次为佳。这一动作有助于促进大脑血液循环，增强记忆力。2.**捶、搓交替**：采取...
床上减肥有效方法
赖床时间利用得当，可成为轻松减肥的有效时机，同时还能促进身体健康。只需几分钟，通过一系列简单动作就能达到保健效果。首先，手指梳头一分钟，有助于增强头部血液循环，增加脑部血流量，预防脑血管疾病，并使头发乌黑有光泽。接着轻揉耳轮一分钟，通过刺激耳朵上的穴位，有助于缓解耳鸣、目眩和健忘等症状。然后转动眼睛...
