老年人健脑小动作推荐

老年人健康需日常保健，那有何动作益健脑呢？大脑衰老影响身心，不妨留意这些小动作。拳掌交替、捶搓交替、拇指小指交替，各有成绩标准，初始不理想可长期练习，助老年人健脑。

老年健脑小动作，简单易行效果佳

拳、掌交替

1. 左手握拳，右手伸掌，指尖指向左手小鱼际（左拳的小指侧）。
2. 再换右手握拳，左手伸掌，指尖指向右手小鱼际（右拳的小指侧）。
3. 如此左右互换交替，以15秒钟内交替20次为成绩优秀，15次为良好，15次以下为差。
4. 如果一开始成绩不理想，可以长期多练习。

捶、搓交替

1. 取坐姿，左手伸掌放在左大腿上，并前后搓动。
2. 右手握拳，放在右大腿上，上下捶动。
3. 这样一撮一动，熟练后再换手，即左手改为握拳，放在大腿上上下捶动，右手改为伸掌，在右大腿上前后搓动。
4. 如此准确交替，以每分钟交替30次为成绩优秀，20次为良，20次以下为差。

拇指、小指交替

1. 左手握拳，伸出大拇指，右手握拳，伸出小拇指。
2. 然后换手，即左手将大拇指收回，并伸出小拇指，右手将小拇指收回，并伸出大拇指。
3. 如此交替，以1分钟交替15次为优，10次为良，10次以下为差。

这些小动作简单易做，适合老年人日常进行。通过拳掌交替、捶搓交替、拇指小指交替等动作，能帮助老年人锻炼大脑，提升健脑效果。长期坚持，有助于老年人保持身心健康。