随着年龄增长，老年痴呆令人担忧。许多老人退休后身体每况愈下，甚至出现痴呆症状，家人心疼。那么，如何预防呢？4 个小动作及 6 种食物来帮忙，一起了解吧。
预防老年痴呆的四个小动作
1. 自我握手
左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际肌，左手拇指抓住右手的小鱼际肌。
紧握3秒钟后双手分开。
左右相互紧握5～6次。
2. 旋转拇指
如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。
旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。
起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且让人觉得心情舒畅。
一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1～2分钟即可。
3. 手指交叉
当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。
一只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上。
然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。
反复进行几次。
4. 温风吹手
如果使用电吹风对手掌进行刺激的话，只花3～4分钟，就可取得保健效果。
用电吹风向手掌送去温风，感到稍热时，就把电吹风移开，然后再靠近手掌吹风。
这样反复进行6～7次，使整个手掌都被电吹风吹出的温风刺激到。
预防老年痴呆的食物
1. 南瓜
南瓜富含β胡萝卜素，维生素C、E等抗氧化成分，还富含膳食纤维，帮助人体提高免疫力。
2. 胡萝卜
众所周知，胡萝卜的β胡萝卜素含量最为丰富，当体内维生素A含量不足时，β胡萝卜素能转化为维生素A发挥抗氧化作用。
3. 纳豆
所含的粘蛋白能抑制血糖值上升；纳豆还含纳豆激酶，能促进血液循环，预防脑梗塞。
4. 鸡胸肉
各部位的鸡肉里，独鸡胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用。
5. 番茄
含有番茄红素，具有强大的抗氧化作用。
6. 西兰花
含有200多种具有抗氧化作用的植物化学物质，抗氧化力极强。
以上介绍了 4 个小动作和 6 种食物可预防老年痴呆。小动作简单易做，食物营养丰富，多尝试能助力老人保持头脑清晰，安享晚年。家人可陪伴老人一起行动，让预防老年痴呆成为日常习惯。
