睡前注意
夜啼是婴儿时期的常见睡眠障碍，表现为宝宝白天正常，一到晚上便烦躁不安、哭闹不止。引起夜哭的因素多样，包括饥饿、尿布潮湿、室内环境不佳、过冷或过热、口渴、疾病疼痛等。这些情况被认为是正常的生理性啼哭。然而，若宝宝在白天表现正常，体检也未发现异常，却在夜间持续哭闹，则可能属于“夜哭”。这类啼哭可能由脾胃...
睡一个好觉不仅能让人恢复精神，还对身体健康有益。然而，有些习惯却可能影响睡眠质量。专家指出，仰睡可能会加重打呼噜，因此建议特殊疾病人群侧睡；睡前思绪万千会导致入睡困难，应尽量放松心情；睡前说话会影响睡眠，应减少交流；开灯睡觉会干扰睡眠激素的释放；睡前饮酒饱食会引起胃食管反流，影响睡眠；蒙面睡、当风而...
经常睡眠不足会对人体造成多种危害，包括视觉失误和幻觉、高血压和心脏疾病、免疫力下降和易感染疾病、夜间排尿增多、头痛、体重增加、记忆力减退和老年痴呆风险增加。改善睡眠的方法包括睡前按摩神门穴、保持心情放松、避免紧张活动如观看刺激性电视剧或使用手机，以及穿着舒适的睡衣。此外，适当提前晚餐时间并减少晚餐后...
睡眠是养生的重要环节，良好的睡眠能消除疲劳，促进身体各器官的休整，增强免疫力。中医认为子时（11点至1点）是阴气最盛、阳气最弱之时，此时入睡最能养阴，建议每晚亥时（9点至11点）休息，子时前入睡，早晨5点左右起床。睡姿推荐侧卧，即“睡如弓”的姿势，可减少地心引力的影响，减轻心脏压力，尤其适合打鼾人群...
人的三分之一生命时间都在睡眠中度过，尤其对婴幼儿而言，睡眠质量直接影响其身心发育。为了让宝宝拥有良好的睡眠，应首先明白睡眠是可以培养的。白天让宝宝尽情玩耍至疲劳，自然会促进晚上深度睡眠；临睡前为宝宝洗个舒缓的热水澡或喝杯温牛奶，有助于放松身心，进入梦乡。音乐、故事等也能营造适宜的睡眠环境。若上述方法...
祛除眼袋的方法多种多样，既包括生活习惯的调整，也涉及一些家庭疗法和专业医疗手段。首先，通过改善生活方式来预防和缓解眼袋，比如充足的睡眠、避免熬夜、控制食盐摄入量以及适量饮水，有助于减少因睡眠不足或饮食不当引起的眼袋。其次，采用冷敷方法，如使用冰块、冷冻茶包或浸过冷牛奶的化妆棉敷于眼袋处，可以有效减轻...
