一次两次睡不好虽易致精神疲惫，长期睡不好危害更多。本文将盘点睡不好对人体的危害，如视线不良、心脏疾病等，还介绍了睡不好时可尝试的做法，如睡前揉神门穴等，让你告别睡不好的困扰。
睡不好对身体的危害
视线不良
睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。因为睡眠不足会影响大脑的正常运作，导致视觉信号处理能力下降。
心脏疾病
根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面的疾病。睡眠不足会导致体内压力荷尔蒙水平升高，进而增加患心脏疾病的风险。
容易感染疾病
长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易生病。睡眠不足会降低免疫细胞的活性，导致身体对病原体的抵抗力下降。
尿液变多
当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生；但若晚上睡眠不足，便会出现过多夜间排尿量的问题，必须频繁地上厕所。睡眠不足会影响体内激素的调节，导致夜间尿液分泌增加。
头痛
一般的情况下，睡眠不足的人都会出现头痛的情况的，这是一种比较常见的情况的。睡眠不足会导致大脑疲劳，引起头痛。
体重增加
睡眠不足还有可能会导致体重的增加的，因为睡眠不足就会导致食欲的增加，就会容易食用一些高热量的食物的。睡眠不足会影响体内激素的平衡，导致食欲增加，更容易摄入高热量的食物。
容易健忘
睡得越少，越容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。睡眠不足会影响大脑的记忆功能，导致记忆力下降，增加患老年痴呆的风险。
睡不好不如试试这样做
睡前揉揉神门穴
神门穴在哪里呢？神门穴在手腕的部位，我们手腕处不是有三条横纹吗，神门穴就在第二条横纹的位置，每天晚上睡觉之前，找到这个穴位，把一只手的拇指去揉另一手的神门穴大概30次，再换另一手，同样的动作揉30次就可以了，几天之后你会发现不用数绵羊你也可以睡的很香了。神门穴是心经上的重要穴位，揉按神门穴可以镇静安神，促进睡眠。
睡觉前别紧张
有的人在睡前心情不太好，而且睡前看了过多的或是过长时间的电视剧，导致无法从剧情中抽身出来，让你胡思乱想一通，睡前不要看打打杀杀的剧情，破案的电视剧也不建议看，还有尽可能的别上网，尤其是用手机刷朋友圈啊，刷微博，聊天什么的，更不要煲电话粥了，睡前煲电话粥会让精神一直处于紧张状态，就算结束通话了，精神还不能恢复平静，所以电话聊天最好是有时间限制，免的时间太长睡不着。睡前过度兴奋会影响睡眠质量，因此建议睡前放松身心，避免紧张刺激。
别穿着衣服入睡
很多人忙了一天在外面，回来困的不行，倒头就睡，衣服也不换，饭也不吃，这样是不行的，如果穿着衣服睡觉，不仅睡不好，就算入睡之后睡眠质量也不怎么样，而且还很容易感冒，感冒了就会影响平时的生活，所以为了不让感冒找上门，还是回到家后洗洗换上舒服的睡衣再睡吧。穿着衣服睡觉会影响身体的散热，导致睡眠质量下降，也容易着凉感冒。
适当的把吃晚饭的时间提前一点
有的人忙着工作，忙着其他事情，到吃晚饭的时候就已经八九点了，这个时候吃晚饭算是比较晚的了，吃完马上入睡对身体不好，不利于消化，所以如果想睡个好觉，那么把晚餐时间提前一点吧，五六点左右最好了，还有晚饭尽量别吃一些流质食物，比如粥之类的，这样睡前就饿的前胸贴后背了，睡前的两个小时内尽量不要喝水，水喝多了容易起夜，睡的也不香甜。睡前吃太饱会影响消化，不利于睡眠，建议晚餐提前食用，避免睡前吃太多。
睡不好危害大，可试试睡前揉神门穴、别紧张、别穿着衣服入睡、提前吃晚饭等方法。这些简单易行的举措能改善睡眠，让你远离睡不好带来的诸多问题，拥有好睡眠，享受美好生活。
