冬天美食诱人致胖，春季需露纤腿。腿部是肥胖重灾区，瘦腿要提上日程啦！这里有五招必杀技，脚掌轻刮、站立后蹬、卧姿瘦腿、按摩消肿、饮食调理，让你轻松练就纤长美腿，告别腿部赘肉，快来一起行动吧！
春季瘦腿必杀技，教你练出纤细美腿
必杀技一：脚掌轻刮腿部
1. 正坐在椅子1/3处，双腿微开，小腿垂于地面。
2. 将左腿略微向上抬起，利用腿部的力量将右腿膝盖顶着左腿脚踝。
3. 由下向上轻轻刮腿部，直至腿部略为发热。
4. 双腿交替练习上述动作。
这个动作能使腿部脂肪加速燃烧，让腿部更显优美曲线，以练就纤长美腿。
必杀技二：站立瘦腿
1. 双腿一前一后站好，挺直身子，双手自然垂放。
2. 利用腿部的力量，将后面一条腿呈跑步后蹬状，保持该姿势15秒。
3. 后缓慢恢复原状，双腿交互练习后蹬状，直至腿部感到酸累。
这个动作能使你的腿部得到拉伸，常这样练习就能练出纤细美腿。
必杀技三：卧姿瘦腿
1. 仰卧床上，双手伸直放在身体两侧。
2. 双脚踝交叉，膝盖弯曲。
3. 抬起双腿，伸直膝盖，双脚踝保持交叉，尽量伸直双腿，收缩大腿肌肉。
4. 保持数秒，然后放下。
5. 重复练习3组，每组练习15-20次。
必杀技四：按摩消肿
1. 尽量抬高双腿，保持2~3分钟。
2. 或对以下几个部分进行按摩：
(1) 膝关节
双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处。
(2) 小腿
双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处。
(3) 脚腕
按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方。
3. 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。
必杀技五：饮食瘦腿
1. 瘦腿食物必备的营养素：维他命A ，维他命E、钾、钙 、维他命B群、纤维素。
2. 这些营养物质以及成分或有利于排毒活促进脂肪燃烧，都有瘦腿功效。
3. 水果类的葡萄柚、苹果、猕猴桃、香蕉；蔬菜类的冬瓜、菠菜、黄瓜、芹菜等可谓蔬菜界的瘦身能力者；豆类的红豆、绿豆、黑豆、黄豆都是脂肪的克星，尤其是红豆，消肿利尿，能够帮助消除腿部浮肿。
春季到了，想露纤细美腿？跟着这些必杀技动起来吧！脚掌轻刮、站立后蹬、卧姿瘦腿、按摩消肿、饮食瘦腿，各有妙招。坚持练习，让腿部脂肪燃烧，线条更优美，再搭配瘦腿食物，轻松练就纤长美腿。
