要想优生优育，男性需要注意年龄、情调、运动、饮食和规律。年龄方面，男性的最佳生育年龄是 24-30 岁；情调方面，要学会排解各种不健康的情绪；运动方面，要经常保持一定的运动量；饮食方面，要做到不偏食、什么都吃；规律方面，要戒烟戒酒，避免乱服鞭和补药。
男性优生优育的秘诀
年龄
优生优育不仅是女性的责任，男性也要承担起重要的责任。男性最佳的生育年龄是24-30岁。虽然男子18岁发育完全，但并非最佳生育年龄。40岁以后，男性身体素质逐渐下降，体内累积的污染物增多，容易导致下一代患病风险增加。因此，选择合适的生育年龄至关重要。
情调
中医认为，“精、气、神”是人体三宝，相互联系，相辅相成。“神”是人身体状况的外在体现。良好的精神状态对生育至关重要。因此，优育的关键在于调情致，保持心境豁达开朗，学会排解不良情绪，这是优育中容易被忽视的重要方面。
运动
计划生育前，男性应保持一定运动量，工作要劳逸结合。建议每周运动3次以上，每次半小时以上。多见阳光，多呼吸新鲜空气，有助于男性内分泌协调。
饮食
贾教授强调，除了因疾病需要忌口外，不偏食，什么都吃才是最佳的饮食调养。相比西方“以肉为主”的饮食，东方人尤其是中国人的“以谷物和豆类为主”的传统饮食结构更为健康。大鱼大肉对身体没有太多好处，反而容易诱发前列腺炎等疾病。西方科学家研究发现，40岁以上死者几乎都存在前列腺癌细胞。对于生育能力差、少精的患者，可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中的维生素C、维生素A、维生素E对精子有益。
守规律
计划生育前半年内，应该戒烟、戒酒和其他不良嗜好。性生活要顺其自然，不要过度频繁或追求所谓“持久、高质”而乱服补药。对于性功能低下的患者，应该在有经验的中医师指导下服药进补。
男性要想优生优育，不仅要女性承担义务，自身也要做好年龄、情绪、运动、饮食、生活规律等各方面的调养。例如，最佳的生育年龄是 24-30 岁；要经常保持一定的运动量，学会排解各种不健康的情绪；注意饮食均衡，适当多吃瘦肉和蔬菜；还要戒烟戒酒，避免乱服鞭和补药。
