孕期膳食需多样化营养平衡，那孕妈妈吃啥好呢？孕期嘴馋爱零食，这些零食可别乱吃。全熟白煮蛋、猕猴桃等 22 种零食富含各种营养，如蛋白质、维生素等，能为孕妈妈和胎宝宝提供所需，一起看看吧。
孕期零食的选择
补充蛋白质
1、全熟的白煮蛋：随时可以取得的蛋白质。
2、“蔬菜黄豆”或“甜豆”孕前准备：煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素a、铁及钙。
3、杏仁：在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质。
4、香脆果粒酸奶+麦片：富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素。
5、麦片制成的小饼干：碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量孕前准备。
6、半个香蕉卷进全麦面包：钾加蛋白质等于一个营养的超级零食。
7、粗粮制成的可口蛋卷：加上一条条黑色的糖浆可补充铁。
8、蔬果包火鸡片：脆脆的感觉中富含了低蛋白质。
补充维生素
1、猕猴桃：完美的维生素c来源。
2、葡萄及蕃茄：富含丰富维生素c。
3、新鲜的樱桃：含维生素c。
4、蓝莓或者蓝莓干：丰富的维生素A，有助于胎宝宝的细胞成长。
5、甜瓜片配上酸橙：丰富繁荣维生素A和C给你清醒的感觉。
6、包心菜卷：维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱。
7、杏仁干：充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼。
8、低脂肪南瓜糕点：可口的食物含有维生素及矿物质孕前准备。
补充矿物质
1、烤土豆洒上纯酸奶：土豆皮含有丰富的铁。
2、考出来的甜土豆片：一种比普通土豆片更健康、更营养的选择。
3、苹果片配奶酪片：不仅是吃水果，而且是取得纤维素和钙的很好途径。
其他营养
1、芹菜棒蘸进酸奶中：用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶。
2、蔬菜面包片：在获得美味的同时包含了各种蔬果。
3、麦片制成的麻花卷：美味，以零食的吃法来增加纤维素。
孕期零食种类丰富，全熟白煮蛋可随时补充蛋白质，猕猴桃等水果富含维生素 C，还有众多蔬果制成的零食，如蔬菜面包片等，既能满足口欲又能提供营养，像烤土豆洒纯酸奶等还富含铁等矿物质，对孕期妈妈和胎儿都有益处。
