夏天来临，气温渐高，妈妈们常担忧宝宝身体上火。那夏季如何预防呢？可多吃瓜类等“清火”食物，如苦瓜、西瓜等，还可喝中药茶饮。若已上火，饮食要清淡，增加饮水量。这些食物能有效帮助宝宝预防和应对上火问题。
夏季如何预防宝宝上火？
多吃一些瓜类食物
夏季天气炎热，宝宝容易上火。为了预防孩子上火，可以适当多吃一些瓜类的食物，如冬瓜、西瓜、甜瓜、丝瓜、苦瓜等。这些瓜类食物性寒，具有清热解暑的功效，可以帮助宝宝降火。
保证蔬菜水果的进食量
除了瓜类食物外，还要保证孩子蔬菜水果的进食量，特别是深绿色的蔬菜每天要适量吃一些。蔬菜水果富含维生素和纤维，可以帮助宝宝补充营养，增强抵抗力，预防上火。
喝一些中药的茶饮
还可以给孩子喝一些中药的茶饮，如金银花茶、竹叶茶、芦根茶等。这些茶饮具有清热解毒、消暑利尿的功效，可以帮助宝宝降火。
已经上火了，饮食要注意
如果孩子已经上火了，饮食上一定要清淡，避免油炸、油腻的食物，同时要避免辛辣刺激的食物。此外，要适当增加孩子的饮水量，帮助宝宝补充水分，缓解上火症状。
预防宝宝上火多吃这些“清火”食物
苦瓜
苦瓜历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。
西瓜
西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
西红柿
尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。
绿豆
绿豆性味甘寒、入心、胃经，具有清热解毒、消暑利尿之功效。
《本草纲目》里记载：用绿豆煮食，可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮肤；绿豆粉解诸毒、治疮肿、疗烫伤；绿豆皮解热毒、退目翳。但要注意的是，绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒功效。又因绿豆性凉，所以脾胃虚弱的孩子不宜多食，适量就好。
海带
海带不仅有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多出现的体力透支。 海带既可凉拌，又可煲汤食用，其中牛肉海带汤特别适合夏季饮用，但患有甲亢的孩子不要吃海带。
夏季预防宝宝上火，多让孩子吃瓜类食物，保证蔬菜水果摄入，喝中药茶饮。已上火的话饮食要清淡，避免油腻辛辣。苦瓜、西瓜、西红柿、绿豆、海带等“清火”食物效果佳，不过各有注意事项，家长要按需给孩子食用。
