午睡成为老人消除疲劳的惯式，上年纪老人离不开“午盹”。肥胖或患心血管疾病老人是否该放弃午睡？文中给出答案，只要控制时间、注意运动饮食等，午睡无害。还介绍了午睡方式及睡醒后的注意事项等。
老人午睡的正确方式
午睡对老人的益处
午睡是消除疲劳的有效方式，尤其对于老年人，午睡更有助于提高身体机能。短时间的午睡可以放松脊椎，清醒头脑，并改善注意力和工作表现。即使是肥胖或患有心血管疾病的老人，只要控制好午睡时间和日常饮食，午睡也不会对身体造成负面影响。
午睡时间和方式
对于老年人来说，午睡时间控制在半小时内最佳，避免长时间睡眠影响夜间睡眠。午睡时，最好选择平躺的方式，避免趴着睡，以免影响头部供血，导致头昏、乏力等症状。醒来后，应缓慢起身，坐直30秒后再站立，站立后也要等待30秒才能开始活动，可以轻甩并按摩手臂，缓解酸痛和恢复清醒。
午睡注意事项
1、午睡时间不宜太长
老年人睡眠时间较少，白天睡的时间过长会影响夜间睡眠。因此，午睡时间以1小时左右为宜，避免睡过长。
2、不宜饭后马上就上床
老年人消化机能差，饭后胃肠道需要较多血量消化食物。如果饭后马上入睡，会影响血液进入胃肠系统，妨碍食物消化，导致胃肠功能紊乱，不利于营养物质的吸收和利用。
3、不宜和衣而睡
老年人午睡时，应宽衣解带，盖好被子，避免着凉感冒。
4、不宜对着风睡
老年人抵抗力差，吹风容易感冒。因此，老年人午睡时不可对着风头迎风而睡，也不可在风口处或吹着风扇或空调而睡。
5、不宜坐着午睡
坐着或趴着午睡会导致“脑贫血”，出现头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白等症状。老年人心功能较差，坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各种脏器的血液速度相对减慢。如果坐着睡，流入脑子的血液就会更加减少，特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统，加上“坐姿”，就会进一步加重“脑贫血”。
午睡前的准备
晚间有睡眠障碍的老人，应尽量减少白天的睡眠时间。为了降低饭后血液流进胃部，大脑供氧量减少的几率，老年人在饭后可以散散步，休息半小时后再开始午睡。
老人午睡虽好但需注意方法，半小时内为宜，肥胖或患心血管疾病者注意运动饮食。午睡宜平躺，醒后缓慢起身。午睡五不宜：时间别长、饭后别急、别和衣睡、别对风睡、别坐着睡，这样能放松身心，改善状态。
