标签：
午睡方式
午睡对身体的三大益处盘点
午睡不仅有助于缓解午后疲劳，保持精神状态，还能提高记忆力和警觉性，并增强免疫力，减少抑郁情绪。最佳午睡方式是午饭后活动半小时，然后躺平小憩半小时，每周至少午睡三次。若无床铺，可用躺椅或颈枕辅助。午睡时间不宜过长，否则会影响夜间睡眠，导致头晕等不适症状。正确午睡有助于维持身体生物钟的稳定。
白领养生：避开六个不良生活习惯
对于经常久坐、没时间运动的白领人群，避开一些日常坏习惯是养生的关键。常见影响健康的坏习惯包括经常熬夜、不会宣泄压力、下午茶过于甜腻、工作姿势一动不动、长期伏案午睡以及休息前没有好好卸妆。这些习惯会导致身体不适、心理问题、肥胖、视力受损及皮肤问题等。建议白领们注意调整作息，学会释放压力，选择健康的下午...
老人午睡技巧：正确方法与注意事项
老人午睡已成为消除疲劳的习惯之一，尤其对身体不佳的老年人尤为重要。然而，肥胖或心血管疾病患者担心午睡可能增加呼吸困难和心血管负担。实际上，午睡并不会显著增加脂肪积累或心血管压力，关键在于控制午睡时间在半小时内。对于晚间有睡眠障碍的老人，应适当减少日间睡眠时间。饭后散步半小时后再午睡，有助于预防餐后血...
