冬天孕妈饮食重要，既要保暖又要安胎。那么冬季孕妈可吃哪些食物呢？天气干燥吃水果，怕冷可吃补血食物。柚子含天然叶酸防畸形，葡萄补矿物质暖身，猕猴桃增免疫力抗寒，葡萄干补气血御寒，蜂蜜促消化补营养，巧克力对宝宝有益，虾补钙促发育，羊肉补虚抗寒，都是适合孕妇的食物。
冬季孕妇饮食指南
补充叶酸，预防胎儿畸形
柚子含有丰富的天然叶酸，而孕期对叶酸的需求量很大。叶酸不仅能帮助预防胎儿脑神经管畸形，还能降低妊娠高血压和胎盘早剥的发生率。因此，孕期食用柚子可以有效补充叶酸，保障母婴健康。
改善血气不足，抵御寒冷
葡萄富含铁、磷、钙等矿物质，以及卵磷脂、有机酸和胡萝卜素、维生素B1、C等。这些营养元素可以有效改善孕妇血气不足、血压偏低、血液循环缓慢等情况，缓解冬季手脚冰凉的症状。
增强免疫力，对抗冬季严寒
猕猴桃富含维生素C，能有效提高孕妇免疫力，对抗冬季严寒。此外，猕猴桃中的肌醇和氨基酸还有助于抑制产后抑郁症的发生。
补充能量，御寒暖身
葡萄干富含发亮葡萄糖，可直接被孕妇吸收利用，产生热量御寒。葡萄干还含有丰富的钙磷铁等矿物质，以及多种维生素和氨基酸，能够帮助孕妇补气血、暖肾。
促进消化，增强抵抗力
蜂蜜可以促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分，冬季每天喝上3-4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。蜂蜜还是一种天然的美容佳品，经常外擦可以促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。
改善宝宝情绪，提升抵抗力
孕妇每天食用少量巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。那些容易紧张的孕妇，如果在妊娠期间能经常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。
补充钙质，促进幼儿生长发育
虾含有丰富的钙，如果孕妇吃虾以后没有不良反应，如过敏、腹痛，就可以适量多吃。虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾还可以促进幼儿脑部的发育。
补虚益气，增强体质
羊肉是动物性食物，营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食。在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用，是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。
冬季孕妇饮食需兼顾保暖与安胎，柚子、葡萄等水果富含营养，蜂蜜可美容健体，巧克力利于宝宝，虾能补钙促脑发育，羊肉更是补虚佳品，这些食物都能为孕妇和胎儿带来益处。
