如今不少年轻人有少白发症状，可能由肾虚引起。肾其华在发，忧思等会致白发。正常 40 岁后长白发属自然，突然变白多因气机紊乱。要预防，需保持乐观，合理饮食，按摩头皮，补肾中药也可。男人还可做五个动作预防肾虚。
男性少白发，肾虚是元凶？
少白发的成因
男性年纪轻轻却出现白发，可能是肾虚引起的。中医理论认为，头发的生长与肾脏密切相关，肾精不足会导致头发变白。此外，现代医学认为，忧思过度、精神压力、饮食不均衡等因素也会造成白发。
正常情况下，40岁后出现白发属于自然现象，无需治疗。但如果突然出现大量白发，则需要考虑是否为体内气机紊乱导致。
忧思过度导致的白发
现代医学研究表明，忧思过度、恐慌、惊吓和精神过度疲劳会导致血管痉挛，影响毛发营养供应，进而导致白发产生。例如，事业不顺、家人去世、遭遇大病等重大事件都会在短期内引发白发，甚至全部变白。
从中医角度来看，忧思过度会导致肝郁气滞，气血运行失和，从而影响头发的营养供应，最终导致白发。
预防白发的方法
1. 保持精神乐观：避免过强的精神刺激，保持乐观豁达的情绪可以有效预防早生白发。
2. 合理饮食：多食新鲜蔬菜，饮食清淡而多样化，避免偏食，使体内营养平衡。此外，可以适量食用滋补食品，如核桃、芝麻、木耳等。
3. 按摩头皮：促进血液循环，改善头部营养供应。可用梳子梳头，或用手掌、手指揉搓头发，早晚各1次，每次1—2分钟。
男性如何预防肾虚
1. 腰部按摩：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
2. 缩肛运动：全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
3. 搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4. 打太极：练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
虽然并非所有少白头都是由肾虚引起，但肾虚确实会加剧白发问题。因此，男性朋友应重视自身健康，注意预防肾虚，避免因肾虚导致白发。
少白发多由“虚”致，肾其华在发，正常 40 岁后长白发属自然现象。忧思过度等会致白发，保持乐观、合理饮食、按摩头皮等可防。肾虚易引发少白头，男性应重视身体保健，如做腰部按摩等动作预防肾虚。
