忙碌一天后，想缓解心情增进感情？推荐情侣瑜伽教程。如贴背前屈式可锻炼背部、保健脊柱，动作要缓慢；还有肋骨延长式能舒展线条促消化等，睡前一起来亲密接触吧，改善失眠且燃脂健体。
情侣瑜伽教程，睡前来个亲密接触，改善失眠同时增进两人感情
贴背前屈式
这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢，下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成损害。
1、两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。
2、抬头挺胸，背部伸直，感觉脊柱向上延伸，两人的臀部是紧紧贴合的，注意上身与双腿成90度角。
肋骨延长式
这个动作能有效舒展身体的侧面线条，同时有促进消化的作用。
1、两人面对面坐在床上，两腿交叉，各自伸出一条腿，保持平衡。
2、将伸出的腿慢慢抬起来，尽量保持平衡，并向上伸展，直到自己的胳膊能碰到脚尖，此时另一只手可以轻轻地放在伸出的腿的膝盖上，以保持平衡。
3、保持这个姿势，感受身体的伸展，然后换另一边重复动作。
膝盖扭转式
这个动作能伸展躯干，按摩内脏，同时还能促进脂肪燃烧。
1、坐在床上，两人膝盖微曲，抬起双腿，脚掌贴合，两腿膝盖也要贴紧，两手在身后撑住，上身微微向后伸。
2、保持这个姿势，感受身体的伸展，然后换另一边重复动作。
情侣瑜伽教程能缓解疲惫、增进感情。贴背前屈式锻炼背部、保健脊柱，动作要缓慢；肋骨延长式舒展侧面线条、促消化；膝盖扭转式伸展躯干、按摩内脏且助燃脂。快来一起练习，享受亲密时光吧。
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