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脊柱保健
优质睡眠源于合适枕头
枕头作为睡眠必需品，对不同年龄段的人群有着不同的需求，尤其是对睡眠质量不佳的老年人更为重要。专家指出，过于柔软的枕头不仅不利于头皮的血液循环，而且缺乏对头颅和颈椎的有效支撑，还可能阻碍头部转动，增加呼吸困难乃至窒息的风险，并易引发“落枕”。因此，老年人应选择硬度适中、透气性好的枕头，如荞麦皮、蚕砂、...
睡前情侣瑜伽助眠增情谊
为了在忙碌的一天之后缓解身心压力，并增进情侣间的亲密关系，我们推荐了一套适合在睡前进行的情侣瑜伽教程。这套瑜伽旨在通过温和的动作来改善失眠状况，同时增强双方的情感联系。首先，我们介绍了贴背前屈式，此动作着重于背部的锻炼和脊柱保健，但在执行时需注意动作的缓慢性，避免下巴过度下拉以防止对颈椎造成伤害。具...
