夏季是瘦身的好时机，做好相应运动能轻松达瘦身目的。提供几招实用小妙招：多走动少坐，坚持每周有氧运动和间歇训练，做举重训练，餐前吃苹果，少吃肉，周末抵御诱惑，记录饮食日记，让你在夏季轻松瘦身。
夏季瘦身：抓住时机，轻松达成目标
多走动，燃烧更多脂肪
夏季对于体型稍微丰满的人士来说无疑是瘦身最佳季节，抓住这个时机，做好相应的健身和饮食安排，就能轻松达到瘦身效果。 想要轻松瘦身，首先要多走动。身体会玩弄一些小伎俩，运动越多，越想坐下来休息，千万别上了这个当！坚持多走动，尽量减少坐下来的时间可以帮助你燃烧更多脂肪。
与一直坐着相比，每天多站上一个小时，可以多燃烧100卡路里热量。
坚持每周的有氧运动
想要保持减肥成果，坚持运动必不可少。除了坚持有氧运动之外，还要坚持每周三次“间歇训练”。加拿大的研究人员发现，当女性交替进行高强度和柔和的蹬车训练时，燃烧的脂肪将比单纯进行有氧训练高出66%。
做力量训练，提高减重效果
想要更高效地减掉重量，还可以通过做力量训练达到目标。将有氧运动和力量训练结合起来，可以将减重效果提高30%。
餐前吃个苹果，控制体重
一天一个苹果有利于控制体重。餐前吃热量少的食物，这样在吃正餐时，更容易有饱腹感，减少高热量食物的摄入。
少吃肉，缩短减肥周期
少吃肉已经被证明可以有效缩短减肥周期。有研究表明，素食主义者的平均体重要比其他人低20%。
周末最需提高警惕
即使是一个节食者也难以抵御周末的诱惑，会额外多摄入420卡路里的热量。做一名周末减肥战士吧，抵御住美食的诱惑，可以选择用更小的盘子盛食物，这样你能少吃一点。
记录饮食日记，提高减肥效率
认真对每日饮食做记录的人会比不记录者多减掉两倍的体重。刚开始做记录时一定要注意：
1、要诚实；
2、准确；
3、完整；
4、并且坚持下去。
夏季是瘦身好时机，做好相应运动能达目的。多走动少坐，坚持每周有氧运动和间歇训练，做举重训练，餐前吃苹果，少吃肉，周末警惕诱惑，记录饮食日记，这些妙招助你轻松瘦身，快来试试吧。
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