男性肾虚常见，其症状多样。如腰酸、肢冷等。冬季进补宜温补肾阳，多吃鱼虾等。且中医揭秘养男人的多种食物，助男性改善肾虚症状，快了解。
男性肾虚的症状
脑力方面
记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
情志方面
情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
意志方面
信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
性功能方面
1、男子性兴趣降低，性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。
2、女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。
泌尿方面
尿频，尿等待，小便清长等症状。
其他
1、早衰：健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。
2、脱发白发：头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。
3、容颜早衰：眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性;嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积;男性早秃等。
男性肾虚怎么办
进补原则
对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。
冬季饮食
冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。
温性水果
也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
食疗方案
当归生姜羊肉汤:当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。
男性肾虚症状多样，影响多方面。冬季进补可多吃鱼虾等，也可食羊肉等温性食物。但需根据自身情况合理调理，保持良好生活习惯，才能更好呵护肾脏健康。
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