春季常聊春困，它是季节变化致生理反应。春困源于湿气重及不良生活习惯，如长期不吃早饭、午饭过饱等。克服春困需顺应自然规律，起居、锻炼、饮食皆有讲究，还需警惕疾病引发的春困，及时检查确诊。
春困的成因及应对
春困现象
春困是春季常见的现象，人们常感到神倦力乏，情绪不稳，睡眠不深，多梦易醒，工作时哈欠连连，提不起精神。
尽管工作量和睡眠时间与往常无异，却依然感到疲惫，仿佛永远睡不够。
春困的中医解释
中医认为，春困是由于空气湿度增加，导致身体“湿重”。脾脏主身体“运化”，春天潮气大、气压低，会削弱脾脏功能，使湿气无法排出，进而让人感到困乏。
春困的现代医学解释
现代医学研究表明，春困可能与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关。
办公室人群的春困
专家指出，办公室人群是春困的高发人群，容易出现头昏、口干、嗜睡、头颈部酸痛、眼睛发痛、极度疲劳等现象。
这与长期不吃早饭，午饭吃得过饱有关。
长期不吃早饭会造成大脑缺氧，注意力不容易集中，更容易昏昏欲睡；
吃得过饱会加重肠胃负担，同样容易犯困。
克服春困的方法
顺应自然规律
最好的克服春困的方法是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则，做到起居劳作，顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的自然阳气，舒展畅达，生机勃发。
起居方面
1. 早卧早起，保证充足的睡眠时间。
2. 注意居室空气的新鲜流通，避免紧闭门窗，导致室内空气不流通，氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，加重春困。
锻炼方面
1. 清晨早起，松解衣扣，散披头发，放松形体，信步漫行。
2. 选择轻柔舒缓的活动项目，如打太极拳、慢跑、做体操等，以活动关节，舒展肢体，使郁滞宣通，气血疏利，阳气升发。
3. 出户旅游，观赏自然美景，以畅生机，避免因春困而久卧伤气。
饮食方面
1. 增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证人体优质蛋白质的需要。
2. 多食碱性食物中和体内酸性产物，消除疲劳。蔬菜中含碱量较多，春季的菠菜、荠菜、香椿、韭菜等都是不错的选择。
3. 多食蔬菜和水果，既能改善机体的偏酸环境，又能使人体经常处于酸碱平衡状态，对改善春困现象非常理想。
4. 中医上，补脾燥湿的食物有羊肉、薏仁、豆类等。
疾病引起的春困
有人还发现，高血压患者在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是中风的先兆。
因此，疾病引起的春困，应及时去医院检查确诊。
春季易现春困，源于多种因素。中医西医皆有解释，起居、锻炼、饮食皆需注意。顺应自然规律，遵循养生原则，消除春困困扰，保持良好状态，同时关注疾病引发的异常春困，及时检查确诊，让身心畅享春日美好。
