苹果富含抗氧化物，多吃能美容瘦身、改善代谢。它含钾少钠，可降血压，果胶降胆固醇，类黄酮减少冠心病。三天纯吃苹果可减肥，还能改善皮肤等症状，且不必挨饿，快来尝试吧！
苹果减肥法：三天瘦身，健康改善
苹果减肥的原理
苹果富含抗氧化物，可以美容瘦身，改善身体代谢循环。它含有丰富的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有丰富的抗氧化物，可降低癌症发生的机会。
苹果减肥法的原理是通过食用低热量食物来减少热量摄入，从而消耗体内多余脂肪。因为苹果的热量很低，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
苹果减肥的好处
1、不用挨饿：肚子饿了就吃苹果，因为它是低热量食物，不会摄入过多的热量。
2、改善皮肤问题：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥、过敏性皮肤炎、便秘等症状。
3、控制食欲：苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你"肚子饱了"的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
苹果减肥法的操作方法
1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、最好选择红苹果，青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5、口渴时，可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
1、远离刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
2、饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。
3、恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
4、食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥的5大理由
1、消化器官得以休养：节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
2、排出体内废气，净化血液：它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。
3、消耗体内脂肪：使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
4、控制食欲，改变味觉：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5、提高免疫力，促进美容养颜：苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
饮食建议
1、苹果不可与胡萝卜、牛奶、干贝同食，会引起不良反应。
2、患有胃寒病者不要吃生冷苹果。
3、苹果含果糖和果酸，对牙齿有较强的腐蚀作用，吃后最好及时漱口刷牙。
4、糖尿病患者应该少吃苹果。
苹果减肥好处多，能美容瘦身、改善代谢。可连续三天吃苹果，期间多喝水、润肠胃。三天后慢慢恢复饮食，清淡不过量。此减肥法像消化系统大扫除，可常进行。但要注意与某些食物勿同食，胃寒、糖尿病患者需谨慎。
