饮食对减肥至关重要，晚餐时间尤其关键。过晚晚餐易致肥胖，最好安排在 6 点左右，别超 8 点，睡前 3～4 小时勿进食，掌握好饮食方法，助力减肥成功，快来了解如何饮食助减肥。
饮食减肥，时间很重要
晚餐时间很重要
晚餐时间不像午餐时间那么固定，有时晚上有聚会，就早早吃一点或者干脆不吃，以聚会为晚餐。这样是很不好的。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点，因为临睡前3～4个小时最好不要进食。
以免食物得不到充分的消化，而导致你越来越胖。
减肥饮食的误区
不吃早餐
有些人为了减肥，选择不吃早餐。这其实是一种错误的减肥方法。早餐是人体一天中最重要的能量来源，不吃早餐会降低新陈代谢，反而更容易发胖。
节食
节食是指大幅度减少食物摄入量，这会导致营养不良，影响身体健康，而且一旦恢复正常饮食，很容易反弹。
只吃水果蔬菜
水果蔬菜虽然富含维生素和纤维素，但不能完全替代主食。长期只吃水果蔬菜，会导致蛋白质和能量不足，影响身体健康。
助你减肥的饮食方法
控制总热量
减肥的关键在于控制总热量摄入，少吃高热量食物，如油炸食品、甜食、饮料等。可以选择低热量食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、豆制品等。
规律饮食
保持规律的饮食习惯，按时吃饭，不要暴饮暴食，避免饥一顿饱一顿。
多喝水
每天喝足量的水，可以帮助身体排毒，增加饱腹感，减少热量摄入。
选择健康烹饪方法
选择健康烹饪方法，如蒸、煮、炖、凉拌等，少用油炸、煎、炒等烹饪方法。
合理搭配膳食
膳食要合理搭配，保证营养均衡。每餐都要有主食、肉类、蔬菜，以及水果等。
饮食对减肥至关重要。晚餐宜安排在 6 点左右，尽量不晚于 8 点，避免睡前进食。合理饮食助减肥成功，牢记时间安排，开启健康减肥之路。
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