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不宜过晚
科学三餐规划，轻松实现减肥目标
饮食习惯在减肥过程中起着关键作用，正确的方法能有效促进减肥目标的实现。首先，应避免晚餐过于丰盛或过晚进食，建议晚餐时间安排在晚上6点左右，最迟不超过晚上8点。晚餐后至少留出3～4小时进行食物消化，避免食物滞留体内导致肥胖。此外，合理控制餐量，选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，能帮助增加...
