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IT族午休高效锻炼指南
针对IT一族长时间面对电脑、缺乏运动导致的身体问题，本文提供了一套午休期间的锻炼方法。首先，通过深呼吸和扩胸动作，进行胸、腹式呼吸练习，有助于清除体内废气、镇定神经系统，有效缓解大脑疲劳。其次，头颈部活动包括头部绕环和摇头、点头动作，能够预防和缓解颈椎病。肩部锻炼则通过肩部绕环和手指内拉动作，增强肩...
