精子关乎男子生育能力，如今因精子量少致不育者不少。除功能障碍外，饮食可调养。精氨酸含量高的食物如鳝鱼等，利于增加精子量促生殖。体内缺锌也会影响，可查含锌量，像牡蛎含锌丰富。下面就为大家介绍提高精子质量的食物。
精子量少？多食富含精氨酸的食物！
精子量少的影响
精子是男性生育能力的关键，而精子量少会导致不育。近年来，因精子量太少而造成不育的病人占相当大的比例，这引起了人们对男性生育健康的关注。
男性精子量少的因素很多，除了功能障碍之外，日常饮食也起着至关重要的作用。补充一些富含特定营养物质的食物，可以有效提高精子数量和质量。
精氨酸的重要性
精氨酸是精子形成的重要成分，它能够促进精子的生成和活力。因此，补充富含精氨酸的食物可以有效提高精子数量。
富含精氨酸的食物推荐
水产品
1、鳝鱼
2、泥鳅
3、鱿鱼
4、带鱼
5、鳗鱼
6、海参
7、墨鱼
8、章鱼
9、蜗牛
其他食物
1、山药
2、银杏
3、冻豆腐
4、豆腐皮
锌元素的补充
除了精氨酸之外，锌元素也是男性生殖功能的重要元素。体内缺锌会导致性欲降低、精子减少，因此补充锌元素也十分重要。
富含锌元素的食物推荐
1、牡蛎：每100克牡蛎含锌100毫克，是含锌量最高的食材之一。
2、牛肉：每100克牛肉含锌4-8毫克。
3、鸡肉：每100克鸡肉含锌3毫克。
4、鸡肝：每100克鸡肝含锌2.4毫克。
5、花生米：每100克花生米含锌2.9毫克。
6、猪肉：每100克猪肉含锌2.9毫克。
男性可通过饮食调养提升精子质量，多吃富含精氨酸的食物如鳝鱼等，还可检查体内含锌量，缺锌可致精子减少。日常饮食多加注意，有助于促进生殖功能，让男性拥有更健康的生育能力。
