准妈妈饮食关乎宝宝健康，哪些食物该避免？如辛辣刺激、酒精、过多糖等。了解这些，能助准妈妈科学饮食，孕育健康宝宝。精彩内容还有 10 种毒过砒霜食物等推荐，快来关注。
孕期饮食需谨慎，健康宝宝才安心
1、避免辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。
2、避免饮酒
酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
3、避免吃过多的糖
若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。
4、避免吃味精
味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
5、避免吃人参、桂圆
中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。
孕期饮食建议
1、 均衡饮食：要保证各种营养素的摄入，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。建议多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等食物。
2、 多喝水：每天至少要喝8杯水，以保持身体水分充足。
3、 控制盐分：尽量少吃盐，避免出现水肿。
4、 补充叶酸：叶酸对胎儿的神经系统发育至关重要，建议孕妇每天补充400微克叶酸。
5、 注意食品安全：尽量选择新鲜、安全的食材，避免食用生冷的食物，以免感染细菌和寄生虫。
6、 听从医生的建议：如果医生建议您补充某些营养素，请务必遵医嘱。
准妈妈饮食至关重要，需避免辛辣、饮酒、过多糖、味精及人参桂圆等。同时了解 10 种毒过砒霜的食物等相关内容，助准妈妈科学饮食，孕育健康宝宝。
