城市办公族常受肠胃病、颈椎腰椎不适与失眠困扰。曹家务周浩为办公族绘健康穴位图，教预防保健。专家指出这些穴位及按摩法适用于老年人等人群，有空可多自我按摩保健，如按压公孙穴护脾胃、揉捏风池穴缓颈椎不适等。
针对都市办公族的健康问题
肠胃问题：公孙穴
都市白领生活忙碌，吃饭常常不规律，因此肠胃问题十分常见。公孙穴对脾胃有很好的保健作用，可以缓解消化不良、腹痛等症状。
1. 寻找公孙穴：位于足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。
2. 按摩方法：在办公室取坐姿，两手拇指分别按住公孙穴，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。
颈椎腰椎问题：风池穴、后溪穴
久坐不动是都市办公族的通病，由此引发的颈椎腰椎问题也是不可避免。风池穴可以缓解颈椎不适，后溪穴则可以缓解腰痛。
1. 寻找风池穴：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。
2. 按摩方法：揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外，在办公室每隔1～2小时可扭动颈部。
3. 寻找后溪穴：手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处。
4. 按摩方法：坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来，随手动一下，坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。
失眠问题：太阳穴、承山穴
都市办公族工作压力大，经常熬夜加班，导致失眠问题频发。太阳穴可以提神醒脑，承山穴则可以缓解腿部疲劳，帮助睡眠。
1. 寻找太阳穴：位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。
2. 按摩方法：午饭后揉一揉太阳穴，三五分钟即可，往往有不错的提神醒脑的作用。
3. 寻找承山穴：在腓肠肌肌肉分叉处的下缘。
4. 按摩方法：承山穴按上去会非常的酸痛，手法只能轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜。
其他保健穴位
眼部问题：明眼穴
长时间对着电脑屏幕，眼睛容易疲劳干涩，明眼穴可以缓解眼部疲劳。
1. 寻找明眼穴：左右手的大拇指中间的骨节上。
2. 按摩方法：用一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对这个穴位进行刺激，以稍微感觉到疼痛即可。可以在工作的休息时间，或是等车的空档期自行按摩。
曹家务周浩为办公族画出健康穴位图，教预防保健。这些穴位及按摩方法适用于老年人等人群，常按可缓解肠胃、颈椎腰椎不适、失眠等问题，还能养护颈椎、腰椎，大家不妨试试。
