护肤不止靠化妆品，从饮食入手效果更佳。多喝水能排除毒素，抵御衰老；植物油富含脂肪酸保皮肤弹性，含维生素 E 延缓衰老，日常护肤可从这两大方面着手，让肌肤更健康。
日常护肤的5大窍门
1. 多喝水，排除毒素
喝水是抵抗衰老的首要举措，因为水在体内负责运输有用的物质，比如养分、荷尔蒙等，同时也会排除体内垃圾。缺水会扰乱体内平衡，进而影响皮肤的平衡。当水分补充不足时，皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物，例如紫外线、烟雾等。因此，要少量多次饮用各种水，比如汽水、矿泉水、茶、花果茶等，每天至少需要1.5升。其中，茶含有丰富的酚，这是一种抗氧化化合物，能够抵制自由基对细胞的侵蚀，对皮肤尤其有利。但是，要注意不要喝太多茶，否则它会扰乱睡眠，破坏体内铁的稳固性。
2. 食用植物油，保持皮肤弹性
脂肪是维护皮肤细胞组织必不可少的物质，尤其是细胞膜中的磷脂，它起到保护细胞，保证细胞内部交流的作用。食用植物油，比如油菜油、葡萄核油等，可以补充脂肪酸，保证细胞的维护和新陈代谢。其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油，可以限制水分流失，避免皮肤干燥。
我们的皮肤不像植物那样能够自己制造脂肪酸，所以需要依靠食用植物油，比如向日葵油、大豆油等，或者食用油料作物，比如核桃、杏仁等，甚至鱼肝油（提炼后的）。
油还富有维生素E，它能给皮肤带来双重利益：保证良好的水分补充以及延缓皮肤衰老。
护肤不仅靠化妆品，从饮食入手效果更佳。多喝水能排除毒素，抵御衰老；植物油富含脂肪酸和维生素 E，可保持皮肤弹性、延缓衰老。做好护肤工作，从饮食开始，让肌肤更健康美丽。
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