芹菜富含铁、锌等微量元素，作用多多。99 育儿网推荐孕前食谱菠菜芹菜粥，做法简单。将粳米浸泡后煮半小时，再加入洗净切段的菠菜、芹菜，烧沸后调味再煮 10 分钟即可，快来试试吧。
菠菜芹菜粥——孕前营养食谱
孕前营养补充
芹菜含有丰富的铁、锌等微量元素，具有平肝降压、安神镇静、抗癌防癌、利尿消肿、增进食欲的作用。这些元素对于备孕期女性的健康至关重要，可以帮助改善体质，提高卵子质量，为孕育健康的宝宝打下坚实基础。
菠菜芹菜粥的制作步骤
主料
1. 粳米 100克
2. 菠菜 50克
3. 芹菜 50克
调料
1. 盐 2克
2. 味精 1克
制作工艺
1. 将粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
2. 将菠菜、芹菜洗净，切成4厘米长的段，备用。
3. 锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，置旺火上烧沸，再用小火煮半小时，加入芹菜、菠菜，烧沸，加入盐、味精调好味，继续煮10分钟，即可盛起食用。
营养小贴士
1. 粳米富含碳水化合物、蛋白质、B族维生素等营养物质，可以为人体提供能量，促进新陈代谢，增强抵抗力。
2. 菠菜富含叶酸、铁、维生素C、钾等，可以预防贫血，促进胎儿生长发育。
3. 芹菜富含维生素C、叶酸、钙、磷、铁等，可以促进血液循环，增强免疫力，预防妊娠期高血压。
食用建议
1. 孕前女性可以每周食用1-2次菠菜芹菜粥，补充营养，提高身体素质。
2. 建议选择新鲜优质的食材，洗净后烹饪，确保食品安全。
3. 根据个人口味，可以适当调整食材的比例和调味料的用量。
这款菠菜芹菜粥做法简单，富含芹菜的多种微量元素，对孕前调理有益。常食可平肝降压等，适合备孕人群。大家不妨在家试试，为健康备孕加分。
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