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长期失眠
晚上睡不好多吃这些食物改善睡眠
长期失眠不仅会导致记忆力减退、注意力不集中和精神焦虑等问题，还可能引起健忘症、脱发和抑郁症等严重后果。为了改善睡眠质量，可以尝试食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、菊花茶、蜂蜜、全麦面包和香蕉。牛奶中的色氨酸和钙能帮助大脑利用色氨酸，促进睡眠；菊花茶具有镇静作用，有助于放松身心；蜂蜜中的葡萄糖能促使大...
缓解失眠方法 掌握这些技巧摆脱睡眠困扰
有过失眠的人都知道那种痛苦，偶尔性失眠通常是由于情绪、身体不适或环境因素引起的，一般通过自我调节可以恢复。但长期性失眠则需要重视，它可能与心理抑郁或药物副作用有关。对于偶尔性失眠，可以尝试放松心情，避免刺激性活动。而对于长期失眠，建议结合药物治疗和认知疗法。如果躺在床上15分钟仍无法入睡，应起床进行...
吃这些食物帮你摆脱失眠困扰
长期失眠怎么办？吃什么可以帮助改善失眠？本文推荐了9种食物来帮助缓解失眠问题。首先，酸枣仁可以对抗咖啡因的影响，通过饮用酸枣仁水或食用酸枣仁粥来改善睡眠。其次，富含松果体素的食物如燕麦、甜玉米、番茄和香蕉有助于调节睡眠质量，因为松果体素的分泌与睡眠密切相关。最后，对于白天易犯困但晚上睡眠不好的人，建...
