男人健身后饮食有讲究！锻炼后常有人大吃大补，实则易陷入误区。体力消耗大时，应选碱性食物，如蔬果等，可缓解疲劳、避免加重酸痛。了解正确饮食，让健身效果更佳，更健康。
男人健身后怎么吃？
健身后饮食误区
许多人认为在锻炼后体力消耗过大，常常喜欢选择鸡、鸭、鱼、肉大吃一顿，以此进补，恢复体力。然而，正好相反，有些人非但没有收到消除疲劳的效果，反而感觉肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏加重。
健身后应该吃什么？
体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫、酸痛，这是因为身体产生了大量乳酸。而在肌肉酸痛的情况下，如果继续食用酸性食物比如含有丰富蛋白质和脂肪的鱼类、肉类、蛋类、海产类、粮食类、糖类、花生、啤酒等食物，就会增加血液酸化，减缓酸性代谢产物的分解，从而加重疲劳的程度。
其实，这时应该食用碱性食物，比如：
1、豆类及豆制品;
2、菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等瓜果蔬菜海菜类;
3、牛奶及奶制品类等。
男人怎么饮食最健康？
男人饮食原则
1、控制总热量：男性应根据自身情况控制总热量摄入，以避免体重增加。
2、均衡营养：要保证每天摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以满足身体所需的营养物质。
3、少吃加工食品：加工食品通常含有较高的糖、盐和脂肪，不利于健康。
4、多吃新鲜蔬果：新鲜蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维，可以促进消化和排毒，提高免疫力。
5、适量饮水：每天要喝足够的水，以保持身体水分平衡，促进新陈代谢。
男人饮食建议
1、早餐要吃好：早餐是人体一天能量的主要来源，建议食用谷物、牛奶、鸡蛋等营养丰富的食物。
2、午餐要吃饱：午餐是补充能量的重要时间段，建议食用米饭、面条、蔬菜、肉类等食物，保证营养均衡。
3、晚餐要吃少：晚餐应以清淡为主，避免吃得太油腻和过饱，建议食用蔬菜、水果、瘦肉等食物。
4、规律进食：尽量保持规律的进食时间，避免暴饮暴食，以免给肠胃造成负担。
5、控制零食：尽量少吃零食，尤其是高糖、高脂肪的零食，以免影响正餐的食欲和营养摄入。
男人健身后饮食需谨慎。锻炼后不宜大鱼大肉进补，以免加重疲劳。应选择碱性食物，如蔬果等，可帮助消除疲劳、恢复体力，避免酸性食物带来不良影响，正确饮食助力健康健身。
