春天阳气生发，养生应顺“天时”。文中介绍了粳米加应时食物煮的粥，如荠菜粥营养丰富，红枣粥善养脾胃，红薯粥能健身长寿，这些春季养生时令佳品，快来试试吧。
春季养生粥品推荐
荠菜粥
春天是万物复苏的季节，而荠菜正是春天的馈赠。荠菜粥，以粳米和荠菜为主要食材，简单易做，营养丰富，是春季养生的理想选择。
制作方法：取粳米100克淘净，加水煮沸，再加入洗净的荠菜100克，文火慢煮至米烂即可。
荠菜营养丰富，其蛋白质含量是韭菜、蒜薹、白菜等蔬菜的数倍，并含有10多种氨基酸以及葡萄糖、蔗糖、乳糖等。
中医认为，荠菜性味甘平，具有多种药用价值，被称为“护生草”，民间更有“三月三，荠菜当灵丹”的说法。
1、 荠菜具有防治麻疹等春季常见病的作用；
2、 荠菜具有止血功效；
3、 荠菜有助于儿童身体发育。
红枣粥
红枣粥以粳米和红枣为主要食材，味道甘甜，具有良好的补益作用，尤其适合久病体虚、脾胃功能薄弱的人群。
制作方法：将红枣10枚和淘净的粳米100克加水煮沸，转文火慢煮至米烂，加入冰糖20克，搅拌均匀即可。
红枣具有良好的补益作用，对少儿的生长发育有益，尤其适合久病体虚、脾胃功能薄弱者。
中医认为，春日宜“减酸增甘”，红枣甘甜，善养脾胃，是顺应春时的保健佳品。
1、 红枣能滋养脾胃；
2、 红枣能增强体质；
3、 民间谚语“要使皮肤好，粥里加红枣”体现了红枣粥对美容护肤的益处。
红薯粥
红薯粥以粳米和红薯为主要食材，红薯营养丰富，老少皆宜，是价廉物美的保健食品。
制作方法：取100克红薯洗净去皮，切成2厘米见方的块，与淘净的粳米150克一同放入锅中，大火煮沸后转文火煮40-50分钟，至红薯熟烂即可。
红薯是世界上公认的价廉味美、粮菜兼用、老少咸宜的健身长寿食品。
红薯含有丰富的营养物质，尤其胡萝卜素含量较高。
1、 红薯能维持人体血管壁弹性，预防动脉硬化和冠心病；
2、 红薯有助于通肠排便，减少肠癌发生；
3、 红薯能调节人体酸碱平衡，养脾胃，益颜色，使人面容红润光泽，因此也被称为美容粥。
这三种粥品，各有其独特的营养价值和保健功效，根据个人体质和喜好选择食用，可以更好地适应春季气候变化，促进身体健康。
春天养生粥多样，各有妙处。粳米加应时食物煮成的荠菜粥，营养丰富；红枣粥善养脾胃、美容护肤；红薯粥则能通肠排便、益颜养身。它们皆顺应“天时”，是春季养生的佳品，可根据自身需求选择食用。
