枸杞养生功效强大，养肝明目滋阴补肾，其果实更是备受关注。《本草纲目》记载久服坚筋骨，对肝肾功能有显著效果，还具兴奋性功能作用。但要注意适量食用，人工栽培优于野生，中国宁夏枸杞最佳，生嚼效果佳，四季皆可食用。
枸杞的功效与作用
枸杞的药性与基本功效
枸杞，性味甘平微寒，无毒，入肝、肾、肺经。其功效主要包括：补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳。中医常用其治疗肝肾亏虚、头晕目眩、视力减退、腰膝酸软、遗精消渴、虚劳咳嗽等症状。
李时珍在《本草纲目》中记载，枸杞“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑，补精气不足，养颜，肌肤变白，明目安神，令人长寿”。这体现了枸杞强大的滋补功效，涵盖了对肝肾、筋骨、精气等多个方面的调理。
枸杞的药用部位及功效
枸杞全身皆可入药，不同部位在不同季节采收，功效各有侧重：
1、春天采叶；
2、夏天采花；
3、秋天采果；
4、冬天采根。
本文主要讨论枸杞果实的功效。
枸杞与肝肾功能
《本草纲目》中关于枸杞的第一句话是“久服坚筋骨”。中医认为肝主筋，肾主骨，因此“久服坚筋骨”说明枸杞长期服用对提升肝肾功能有显著效果。中医将阴茎称为“宗筋”，肝功能的好坏直接影响阴茎的勃起功能。
枸杞的壮阳作用及注意事项
枸杞的壮阳作用
临床证实，枸杞子具有兴奋性功能的作用。但需注意，过量服用枸杞可能会导致性欲增强，若无法得到释放，则容易引发性方面的问题。古人因此告诫“离家千里，勿食枸杞”，主要是针对长期在外、夫妻分居的男性而言。需要强调的是，枸杞并非伟哥，其作用温和持久，对人体无害，与伟哥的作用机制完全不同。
枸杞的食用安全性和品质
关于枸杞的安全性，中医专家研究表明，枸杞的副作用极少，几乎所有人，包括哺乳期妇女和儿童，都可以食用，每天建议用量不超过20克。
关于枸杞的品质，人工栽培的枸杞优于野生枸杞。选择果大、饱满、口感酸甜的枸杞为佳，宁夏枸杞品质最佳。
枸杞的食用方法
枸杞四季皆宜，可生嚼、泡水、泡酒、煲汤、煮粥等多种食用方法，但专家建议生嚼效果最佳，能最大程度吸收其营养成分。枸杞可以像普通食物一样添加到日常饮食中，不会产生滋腻或上火等不良反应。
枸杞养生功效强大，养肝明目滋阴补肾，还具滋阴壮阳之效。其全身皆可入药，不同时节采摘功效各异。虽久服坚筋骨，但男性长期食用需注意。枸杞安全性高，几乎人人可食，每日不超 20 克，人工栽培优于野生，以宁夏产为佳，生嚼效果最佳。
